Per vivere in un corpo efficiente bisogna mantenere il metabolismo attivo. Come? Con tre strategie.
1. Seguire il giusto ritmo di assunzione del cibo
Per attivare il metabolismo, bisogna mangiare 5 volte al giorno:
- la colazione dovrà essere da re, per incamerare energia da spendere durante la giornata;
- lo spuntino in tarda mattinata dovrà essere a base di vegetali da mangiare crudi, masticando a lungo, oppure da bere, come centrifugati o estratti;
- a pranzo (entro le 14.00) preferite cereali in chicchi o pasta di semola, conditi con verdure e legumi, accompagnati da un contorno di verdure crude sminuzzate finemente;
- come spuntino pomeridiano sono ok la frutta (per esempio dell’ananas fresco) oppure una tisana (che potete accompagnare con dello zenzero grattugiato );
- la cena dovrà essere da povero: basteranno una zuppa di verdure oppure un secondo piatto aromatizzato con spezie (peperoncino o curcuma), il tutto servito con patate lessate o una bella fetta di pane ai cereali.
2. Distribuire le calorie nella maniera giusta
La ripartizione calorica giornaliera per un metabolismo brillante prevede di assumere il 25% delle calorie a colazione, il 40% pranzo, il 10% con gli spuntini e il 25% a cena.
3. Fare quotidianamente movimento
Il metodo più efficace di sempre per attivare il metabolismo, comunque, è svolgere attività fisica durante la giornata: il movimento quotidiano accende il nostro fuoco interno e ci trasforma in corpi dal metabolismo stellare.
